Coaching para salir del sedentarismo
Una sesión de 60 minutos con un kinesiólogo y un plan mensual que calza con tu semana real. Vencer la resistencia a moverte, en el cuerpo y en la cabeza.
Qué es el Programa Inercia de coaching de movimiento
La dosis de movimiento correcta para tu situación real
Si llegaste hasta acá, probablemente ya intentaste moverte más de una vez y algo no funcionó, o alguien te dijo que por tu condición mejor no lo intentaras. Mi trabajo no es decirte en abstracto si puedes o no entrenar: es encontrar contigo la dosis de movimiento correcta y dejarte con un plan concreto para el próximo mes.
Soy kinesiólogo y coach. La sesión combina evaluación con criterio clínico, considerando tu historia y tu salud actual, con el modelo de coaching GROW, para pasar de “sé que debería moverme más” a un plan específico que calza con tus horarios y compromisos reales.
Cómo funciona, paso a paso
Seis pasos, un mes, un plan que se sostiene
- 01
Encuesta de ingreso
Datos generales, preguntas de seguridad, tu historia con la actividad física y tu objetivo en tus propias palabras. Entre 10 y 15 minutos.
- 02
Reviso tus respuestas
Si hay cirugías, condiciones médicas o algo que te hayan indicado, lo considero antes de la sesión. Define cómo empezamos, no si empezamos.
- 03
Coordinamos el horario
Una vez revisada la encuesta, confirmamos día y hora para la sesión.
- 04
Sesión de 60 minutos
Qué quieres lograr, dónde estás hoy, qué opciones concretas tienes considerando tus barreras y a qué te comprometes.
- 05
Tu plan mensual
Dentro de 48 horas recibes por escrito el plan del mes, ajustado a tus horarios y compromisos. No una rutina genérica de internet.
- 06
Seguimiento del mes
Una llamada breve entre el día 10 y el 14, y WhatsApp para dudas puntuales, con respuesta en 24 a 48 horas.
Triaje de seguridad en tres niveles basado en el modelo del ACSM. Algunas condiciones requieren autorización médica antes de iniciar ejercicio.
Consultar valor y agendarQué te llevas del programa
Claridad, un plan y alguien que te acompaña
Claridad sobre tu traba
Qué te ha estado frenando hasta ahora: tiempo, constancia, temor a molestias o una indicación que nadie revisó.
Un plan realista de cuatro semanas
Diseñado contigo, con bloques que caben dentro de tu jornada y no fuera de ella.
Seguridad primero
El triaje define cómo empiezas. Las personas a quienes se les indicó no entrenar no quedan excluidas: se dosifica al mínimo seguro.
Autonomía para el mes siguiente
La llamada de seguimiento busca que encuentres tus propias respuestas, no que dependas de mí para cada decisión.
¿No sabes por dónde partir? Haz la autoevaluación de sedentarismo y movimiento, gratis y en un minuto.
Preguntas frecuentes sobre el Programa Inercia
Antes de escribir
¿Qué es el Programa Inercia?
Es un programa de coaching de movimiento para salir del sedentarismo. Combina una evaluación con criterio clínico, para hacerlo de forma segura, con el modelo de coaching GROW. Incluye una sesión de 60 minutos, una planificación mensual por escrito y seguimiento durante el mes.
¿Por qué se llama Inercia?
Un cuerpo en reposo tiende a seguir en reposo, y uno en movimiento tiende a seguir en movimiento. La misma física que hoy juega en tu contra puede jugar a tu favor una vez que partes. El programa no es la inercia, es la fuerza que te ayuda a cambiar de estado.
¿Necesito experiencia previa o buen estado físico?
No. Inercia parte identificando la traba real, sea tiempo, dolor, desmotivación o fatiga, y desde ahí se co-diseña un plan ajustado a tu semana real, no a un horario ideal que no tienes.
Me dijeron que no podía entrenar. ¿Puedo entrar igual?
En la mayoría de los casos sí. El programa usa un triaje de seguridad de tres niveles basado en el modelo de screening del ACSM en lugar de un filtro de sí o no. Algunas señales de alerta sí exigen autorización médica escrita antes de iniciar ejercicio, y en ese caso se trabaja coaching de hábitos sin prescripción de ejercicio.
¿Es presencial u online?
Es online. La sesión se hace por videollamada y la planificación se entrega por escrito, así que puedes hacerlo desde cualquier ciudad de Chile o de Latinoamérica.
¿Cuánto cuesta el Programa Inercia?
El valor se informa por WhatsApp. Incluye la sesión de 60 minutos, la planificación mensual por escrito y el seguimiento durante el mes.
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